Si parla di… Mindfulness
E a ragione. La Mindfulness, in italiano Consapevolezza, o Presenza Mentale è una attitudine umana, che chiunque può imparare a praticare; è terapeutica per il corpo e per la mente, e apportatrice di benessere!
Peccato che, dall’asilo all’Università, nessuno ce l’abbia insegnata. Da qualche anno se ne parla in Italia; nei paesi Anglosassoni, dal 1979.
“Meglio tardi che mai”. Oppure: “Acci…sempre in ritardo noi”!
Cosa intendiamo esattamente per Mindfulness?
“MINDFULNESS NON È SOLO UNA TECNICA. È UN ATTO DI AMORE.”
Saki Santorelli, dalla sua opera “Heal thy self.”
.. e con questa citazione capiamo subito di star entrando in un altro mondo: il mondo del cuore, che troppo spesso abbiamo trascurato o dimenticato
MINDFULNESS è uno STATO MENTALE che ha a che fare con l’attenzione e con la consapevolezza.
Emerge dal prestare attenzione a un oggetto alla nostra esperienza scelto intenzionalmente, momento per momento, nel presente, e senza giudicare.
Nello stato di Consapevolezza (Mindfulness) siamo padroni della nostra mente! Di noi stessi!
La Consapevolezza-Mindfulness ha a che fare con il SAPERE:
- SAPERE CIÒ CHE CI STA ACCADENDO, MENTRE CI STA ACCADENDO;
- E ANCHE SAPERE CIÒ CHE PENSIAMO E SENTIAMO.
Con le pratiche di Mindfulness, raccolte perfettamente e gradualmente nel Protocollo MBSR Mindfulness Based Stress Reduction (Jon Kabat-Zinn, 1979) possiamo CAMBIARE LA RELAZIONE che abbiamo CON i nostri pensieri (emozioni, sensazioni), senza modificarli.
Quale stato è opposto a quello della Consapevolezza?
Uno stato in cui ci troviamo spesso: da una parte stiamo compiendo un’azione automatica, come quella di guidare verso casa, e dall’altra parte la nostra mente è posseduta dal “pensiero automatico”, che vaga chissà dove, senza che sappiamo dove ci sta portando. È nella natura della mente di vagare col pensiero…
Tant’è vero che, ecco, apriamo il cancello di casa, e non ricordiamo affatto cosa abbiamo pensato per tutto il tragitto.
In assenza di Presenza Mentale (Mindfulness, Consapevolezza), non siamo noi che pensiamo. E’ il pensiero che pensa noi!
Note sulla mindfulness. # 1.
( –continua–)